Apple Watch が届いた。

Apple Watch。既存のものが壊れたと思ったので新たに購入したもの。

今回はSE。前のは2021年11月購入したSeries 3でサイズ38mmだが、そのサイズはもうないので仕方なくSEの40mmを選択。

Dimensions：
SE3: 縦：40mm、横：34mm、厚さ：10.7mm、重量：26.3gr
Series 3 : 縦：38.6 mm、横：33.3 mm、厚さ：11.4 mm、重量 26.7gr

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Health Data: (09/04/26)

• Fitness: 10,466 steps, 6.2 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 20、Shoulder Press 20、Lateral Raise 0、Upright row 26
• Weight 43.3 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 17.46
• Vitals 110/77/93
• Body Temperature 36.0℃

top

広尾のサロンでヘアカット。

洪水や地震の話になった。世界は色々大変。ヘアカットはいつも通り完璧。

◇

帰路は地下鉄で。四谷三丁目で買い物。日曜と月曜は大雨との天気予報なので（雨の日には買い物にいきたくない）、2日分の食料を買う。重くて指がちぎれるかと思った。ヒトは2日でこんなにたくさんの（重量の）食べ物を消費するのかとおどろいた。

本日の最高気温＝26.6C.

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Health Data: (09/05/26)

• Fitness: 11,761 steps, 5.7 km, 8 floors, Pushups 0, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Shoulder Press 0、Lateral Raise 0、Upright row 26
• Body: Weight 43.5 kg, Body Fat 21.2 %、BMI 17.54
• Vitals 106/66/84
• Body Temperature 36.1℃

top

04：00から、早朝散歩。大木戸FM。Grapes, Banana,ほか購入。気温は、69F (20℃)、シーズン初のジャケット着用（薄いWind Breaker）。快適！
雨になる前に帰宅できた。

◇

I’ve gone back to using Flutiform, my asthma inhaler just one puff in the morning and another one puff in the evening, ending the two-puff regimen I had been following since August 9th.

Resumed 1x inhale each morning and evening after about a month of 2x inhale started August 9, 2026. Let’s see how it goes.

喘息の治療薬 Flutiformは、今日から以前どおりの1吸引とした。喘息医は、「夏のあいだに咳き込むことがあったら、今の朝夕１回吸入を2回吸入にしてもよい、適宜1回吸入に戻してOK」とのことだったので8月9日から2回吸引にしていたものを、本日1回吸引にしたのだった。Let’s see how it goes.

◇

沖縄付近で迷走している台風24号の影響で、東京地方は今日と明日は大雨。気温は低いし、太陽光線がささないので我が家室内はなんとACなしで過ごせる。家にて片付けをしたり映画を見たりするのに最適。食料は2日分手配済みなので籠城NP。

◇

筋トレ（Dumbbells）再開。2日休んだだけでここまで上げるのが大変とはびっくり。

◇

19時から国立競技場でJリーグ（サッカー）の試合。歓声や花火で遅くまでうるさくて寝られない可能性があると思っていたが、大雨で音が吸収されたのか、あるいは人々は雨の試合は静かなのかわからないが睡眠妨害はなかった。Sehr Gut!

Today's high temperature = 22.0℃

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Health Data: (09/06/26)

• Fitness: 8,738 steps, 5.4 km, 0 floors, Pushups 40, Crunch 20、Plank 20 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 40, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 0、Upright row 20
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.0 %、BMI 17.66
• Vitals 110/73/75
• Body Temperature 36.1℃

top

Maralungaの定期メインテナンス。

クッションのローテーションと清掃。

Cassina foruphが愛用品。汚れ落としと保革が同時に行われるソファの革のためのメインテナンスシート。

座面クッションを外して埃を除去してからforuphシートでやさしくふく。30分程度air-out してから再組立て。

見た目は作業前と変化ないが、このメインテナンスを定期的に行うことでSofaは長く美しさと快適さを保てるのだ。
Whether it is furniture or the human body, proper care is essential to maintaining a healthy state.

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Health Data: (09/07/26)

• Fitness: 12,218 steps, 8.7 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（Wide and 浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 10、Upright row 20
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.66、Vitals 104/63/67
• Vitals 104/63/67
• Body Temperature 36.0℃

top

引っ越してからずっとあったIvyのハウスプラントを廃棄。

バルコニーのdead plantを除去。何回でも枯れるのでもう生きているハウスプランツは手を出さない。

そもそもは、大京町の実家、および前居の隣人の玄関前にあった大きな鉢植えのもの株分け。
何回も瀕死の状態になったが、水やりや水栽培で延命やクローンを繰り返していたがとうとう完全に枯れたのでこれにて終了としたのだ。過去との決別をする good chance ともいえる。

LDのガラス壁から見るBaconyにグリーンがないのは初めてで新鮮なview。

本日の最高気温＝30.4℃

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Health Data: (09/08/26)

• Fitness: 11,527 steps, 5.7 km, 2 floors, Pushups 40, Crunch 60、Plank 30 sec., Knee to Chest（Chair） 0、Squat（Wide and 浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 10、Upright row 26
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.66
• Vitals 108/65/75
• Body Temperature 35.9℃

top

新宿三丁目のClinicにてAsthma Docによる2ヶ月定期チェック。

8月9日から一昨日まで2吸引にしていたが、また1吸引に戻したと説明。8月は台風やゲリラ雷雨で喘息が出やすい時なので2吸引にしたのは正解。今後は1吸引で継続してください、とのこと。次の予約は11月11日（先生の都合で2ヶ月超あく）。

いつものファーマシーにより Prescriptionを fill。

本日の最高気温＝31.3℃

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Health Data: (09/09/26)

• Fitness: 13,031 steps, 6.6 km, 1 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 40, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20、Upright row 10
• Body: Weight 43.8kg, Body Fat 21.6 %、BMI 17.66
• Vitals 108/61/72
• Body Temperature 36.1℃

top

9/11の25th Anniversary. 25年も経ったなんて。あの日のことはもちろん忘れない。

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Takashimaya 13F Creperie BRETZ CAFEで千尋ちゃんと待ち合わせてランチ。
サラダ、スープ、ガレット、コーヒーのランチセット。2,580 yen (USD 17) は good deal.

クレープもスープもとても美味しくて２人とも大満足。食後は1回下の「椿茶房」でオチャ。わたしはアイスココアフロート。雑談1時間45分。

1 flight belowの11Fで開催中の「グルメフェア」を徘徊。千尋ちゃんは京都のサンショじゃこ、わたしは大阪の店のベイビーカステラを購入。

帰路は雨が降らなそうなので徒歩で。涼しくて快適。

今日の最高気温＝20.8℃。

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Health Data: (09/11/26)

• Fitness: 8,150 steps, 4.2 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Shoulder Press 0、Lateral Raise 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.7 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 17.62
• Vitals 111/62/66
• Body Temperature 36.0℃

top

Made frozen blueberries first time.

I heard from a friend of mine that he likes frozen blueberries, so I decided to give it a try.
Since I wasn't sure how it would turn out, I washed and froze just three berries a few days ago.

I added them to my cereal for breakfast this morning. I can tell which ones were frozen. Actually only one is visible and the other two were buried under cereal. The texture differed between the fresh and frozen ones, but they both tasted delicious.

今日の最高気温＝24.8℃。

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Health Data: (09/12/26)

• Fitness: 9,101 steps, 4.7 km, 0 floors, Pushups 45, Crunch 20、Plank 30 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.4 %、BMI 17.66
• Vitals 106/65/69
• Body Temperature 35.8℃

top

おいしいりんごをみつけた！

その名も「dazzle」。

日本製のリンゴはどれも苦手だが、一般底にNZのりんごは美味しいい。これも例外にあらず。
なくならないとよいな。

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Health Data: (09/14/26)

• Fitness: 13,433 steps, 7.5 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank sec., Knee to Chest 30、Squat(Wide and Shallow) 15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.82
• Vitals 113/70/68
• Body Temperature 36.1℃

top

Beautiful Sunset.

1日中曇天で時々雨だったのだけれど、夕方に奇跡が起きて一瞬だけれどこんなにゴージャスなサンセットを見ることができた。

西に大きなexposureがる家は暑いのだけれど、でもサンセット観察ができるのでよいのだ。

Today's hight was 28.0C.

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Health Data: (09/15/26)

• Fitness: 14,108 steps, 7.3 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest 20、Squat(Wide and Shallow) 15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.82
• Vitals 110/72/72
• Body Temperature 36.1℃

top

Blue sky in the morning.

Typhoon No. 26 will be approaching this weekend, but for now, the sky is blue.

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Health Data: (09/17/26)

• Fitness: 11,141 steps, 5.5 km, 2 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat(Wide and Shallow) 15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Shoulder Press 0、Lateral Raise 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3kg, Body Fat 21.0 %、BMI 17.86
• Vitals 104/60/69
• Body Temperature 35.9℃

top

Is summer over?

It was 68°F this morning ―it seems summer is over in Tokyo―so I went for a morning walk dressed like this. Yay!

After enduring such sweltering days, I thought cool weather and autumn would never return, but that turned out to be wrong.

今日の最高気温＝24.0℃

エアコンは still BFF。

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Health Data: (09/19/26)

• Fitness: 13,138 steps, 6.6 km, 3 floors, Pushups 35, Crunch 30、Plank 45 sec., Knee to Chest 30、Squat(Wide and Shallow) 15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Shoulder Press 0、Lateral Raise 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 22.8 %、BMI 17.74
• Vitals 106/60/70
• Body Temperature 36.0℃

top

台風25号が接近とのこと。

千葉県ではいつものように洪水が起きて多くの道呂や家屋が冠水の被害に遭遇。

でも、我が家地方は一日中Drizzleが On and OFF. 風がないので窓をあけてそとの涼風を取り入れていた。

今日の最高気温は 23.2℃。
エアコンを点けなくても暮らせる範囲。

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Health Data: (09/21/26)

• Fitness: 7,077 steps, 3.4 km, 0 floors, Pushups 35, Crunch 30、Plank 35 sec., Knee to Chest 30、Squat(Wide and Shallow) 15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 17.74
• Vitals 111/68/73
• Body Temperature 35.9℃

top

台風雨一過の青空の朝。

もっとも、我が家地方では「台風」は影響がなくて、一日中Drizzleが降ったり止んだりだったけれど。

青空に白い雲、そして太陽光線というのは視覚的には心が明るくなるけれど、実際には暑い。

今日の最高気温は 31.6℃。
ふたたびAC大活躍

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Health Data: (09/22/26)

• Fitness: 18,886 steps, 9.5 km, 3 floors, Pushups 40, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）30、Squat 15 （Wide but shallow）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 25、Lateral Raise 20、Upright row 28
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.78
• Vitals 110/64/69
• Body Temperature 36.0℃

top

Today is the day for the building-wide window cleaning, which takes place twice a year.

Workers lower ropes from the roof and perform the task while suspended from them.
Every time this day comes around, I think to myself that this is a job absolutely impossible for anyone with a fear of heights.

After washing the window with detergent, wipe it down with a squeegee. In no time at all, the window is sparkling clean.

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Health Data: (09/24/26)

• Fitness: 10,754 steps, 5.5 km, 0 floors, Pushups 40, Crunch 20、Plank 35 sec., Knee to Chest 20、Squat(Wide and Shallow) 15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 22.4 %、BMI 17.82
• Vitals 104/64/69
• Body Temperature 36.1℃

top

慶應病院で手術前最終外来。

視力検査、先生の説明。血液検査も心電図も問題ないので来週の（IOL:Intraocular lens）手術は予定通り実行できる。Lasikしている人の場合、視力は思ったよりあがらないかもしれないし、また、グレアも出るかもしれないとのこと。

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午後は、新宿 WALD 9 にて本日初日の映画「Heart of the Beast」鑑賞。

飛行機事故によりアラスカの過酷な大自然に取り残された、特殊部隊の退役軍人ジェームズ・ベルモント（Pitt）とパートナーのGerman Shepard の元軍用犬オーディン(Uber)が、協力して力を合わせ生きて家に帰ろうと壮絶な闘いをするというサバイルを描く作品。
軍隊での戦闘経験による過去のPTSDを抱え、そのトラウマと飢えに苦しみながら、安全な場所を目指して58マイル（約93キロ）もの過酷な道のりを踏破し、自然の猛威と闘うというサバイバル・アクション・スリラー。

素晴らしい映画！
ただし、午前の眼の検査で両目とも散瞳の点眼剤が投与されていて、画面は少し見にくかった。日曜日に2回目鑑賞予定。

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Health Data: (09/25/26)

• Fitness: 16,189 steps, 8.1 km, 1 floors, Pushups 40, Crunch 20、Plank 35 sec., Knee to Chest 20、Squat(Wide and Shallow) 15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.1 kg, Body Fat 23.0 %、BMI 17.78
• Vitals 107/63/65
• Body Temperature 36.0℃

top

映画『Heart of the Beast』鑑賞。2回目。

SUMMARY:

飛行機事故によりアラスカの過酷な大自然に取り残された、男と愛犬のサバイバルを描くアクション・スリラー。

STORY:

男は、ジェームス・ベルモント（Brad Pitt）。30年にわたる軍務のあと2年前に退役した陸軍特殊部隊の元軍人で、いっしょに退役したパートナーの軍用犬オーディン（Uber)とアラスカの荒野へ出向き静かな休暇をすごしていた。

次の目的地へ向かうためにセスナ・スカイワゴン水上機（フロート装着)を操縦して飛び立った2人だったが、途中でジェームスが心臓発作を起こして意識をうしなってしまったことから飛行機は墜落。1人は湖に、犬は近くの森に落下、2人とも幸い命に別状はなかたものの、アラスカの荒野の奥深くに孤立してしまう。

ジェームスが地図で確認したところ、道路までは58マイル（約93キロ）あることがわかり、地図とコンパスをたよりに歩き始める。 軍隊での戦闘経験によるPTSDを抱えた2人は、飢えや大自然の猛威とたたかいながら、安全な場所を目指して過酷な道のりの踏破を目指す・・・

軍隊で鍛えられている２人だが、アラスカの自然は厳しい。寒さ、雨による地形の変形、そしてそこに暮らす猛獣たち。熊や狼と遭遇したときもそれなりに窮地を脱して先に進む２人。
しかし、ジェームスにとって、狼に襲われたときの傷、とくに腹部は重症で、2回目のハートアタックが起きないように血小板コントロールを目的として大量のアスピリンを摂取していたが、それが裏目に出て、傷からの出血が止まらず重症度が高まったと思われる。
結局、ハートアタックや他のケガに加えて、腹部の大怪我が致命傷となり彼は自分の旅の終わりが近いことを自覚し、オーディンと共に先に進めるとは思えない「I don't think I'll be able to go with you, Bud」、と彼に告げ、彼に道を探すように「Find the road, Odie」と指示する。元戦闘偵察犬（Combat Scouting Dog）だったOdinにとり馴染みのあるコマンドだ。
「Last Mission」と言い、道路の方向を指差し「Find the Road」と指示。これはOdinへのLast Missionであると同時に、James自身のLast Missionでもあったのだ。
愛するものとの別れを乗り越え明るい平原を駆け抜け未来へ向かうOdin。

IMPRESSIONS：

美しい自然（だけれど厳しい）の中の美しい2人の揺るぎない信頼と絆。とても良い映画。

ジャーマン・シェパードのオーディンの表情が秀逸。さまざまな危険な目に遭っても犬は無事で、Pittはケガなどでどんどん衰えていくのだが、それを励ます犬が可愛い。

ラストシーンは非常にエモーショナル。映画が終わり劇場をでる観客の多くは涙顔。

犬を愛したことがある人なら涙なしでは済まない作りになっている。
（注）犬は死なない！

REMARKS：

舞台はアラスカの山奥ということになっているが、撮影は全編ニュージーランド。

Pittは、いつものアクションヒーローのような姿ではなく、打ちのめされ、肉体的にも極限まで疲弊した人物として映るよう減量し、また特殊メイクも併用して、やつれて痩せ細った外見を作り挑んだとのこと。

Odinを演じるジャーマン・シェパード Uberのスタントダブルや回想シーンでの子犬などはUberの子供3頭（シーカ、ライダー、ホンド）が演技した。

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Health Data: (09/27/26)

• Fitness: 14,847 steps, 7.9 km, 3 floors, Pushups 35, Crunch 30、Plank 45 sec., Knee to Chest（Chair）30、Single knee-to-chest stretch 30、Squat（Shallow＆Wide）15
  Dumbbells Curl 40, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 10、Upright row 28
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 21.4 %、BMI 17.70
• Vitals 110/68/68
• Body Temperature 35.9℃

top

Got a haircut at the Salon de Rejue.

Perfect HC as usual.

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Health Data: (09/30/26)

• Fitness: 11,501 steps, 5.7 km, 12 floors, Pushups 55, Crunch 20、Plank 45 sec., Knee to Chest（Chair）30、Squat（Wide and Shallow）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 17.66
• Vitals 119/68/69
• Body Temperature 35.8℃

top