青空に白い雲が浮かぶ夏の始まりが窓の外に広がっていた。

が、

文字通りの青天の霹靂。

なんと、右膝の痛みが再発。左膝に比べて腫れっぽい。良くなってきたと思っていたのにがっかり。更に左足首も“いつもの”痛みが発生。両方の足に不都合が同時発生とは気が滅入り心の中は雨もよう。しかし、左奥歯（または歯茎）の痛みは消えた。体内に「痛みのモト」がいて、体内を移動しているのに違いない。

Runner's Kneeについては、前回（去年10月）より症状は軽いので、悪化する前に退治しよう。手当てのknow-howは熟知している。

本日の最高気温＝28.4C.

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Health Data: (05/04/26)

• Fitness: 6,543 steps, 3.6 km, 8 floors, Pushups 50, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat 0
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 17.94
• Vitals 112/62/69
• Body Temperature 35.9℃

top

鯉のぼりの季節。

風のある日は撮影向き。

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Health Data: (05/05/26)

• Fitness: 10,516 steps, 5.9 km, 0 floors, Pushups 55, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 17.98
• Vitals 109/64/67
• Body Temperature 36.1℃

top

左奥歯 No. 6 の周囲が痛むので歯科医へ。

3月22日に発症、痛んだり、そうでもなかったりの繰り返しだが、完全にはよくならない感じ、と伝える。

X線写真を撮影し、去年Root Canalをした部分にcrackが生じた疑いがあるとのこと。
そうだろうとは予想していたけれど、でも、がっかりだ。

朝、起きた時に痛いことが多いが、すばらくすると痛みがおさまってしまう、と説明したら、それは寝ている間に歯を食いしばっていて患部に圧力がかかっていることによると考えられるので、マウスピースをつくって、それを装填してねるということを試して様子を見ましょうということになった。





今後の肥料方針：
Mouthpiece装着様子見。
それでも痛むようなら、3回目のRoot Canalはありえないので、抜歯〜インプラントを視野に入れるとのこと。

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Health Data: (05/08/26)

• Fitness: 8,867 steps, 4.9 km, 5 floors, Pushups 40, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair） 0、Squat（かなり浅め） 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 21.2 %、BMI 18.02
• Vitals 111/62/64
• Body Temperature 35.8℃

top

寝具（掛け物）を夏物にチェンジ。

それまで暑苦しくて夜中に何回も目が覚めたりしていたが、昨晩は暑すぎることなくぐっすり眠れた。寝具を夏仕様に変更して良かった！

それにしても、5月上旬に夏とは、温暖化も進んでいるようで、寸年以内には「冬物」が不要になる日も到来しそうな気配。

春秋用280g Duvetはちょうど1ヶ月で出番終了となった。1日 air outして収納することになる。

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Health Data: (05/09/26)

• Fitness: 11,762 steps, 6.2 km, 9 floors, Pushups 50, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 0, French Press etc 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 18.02
• Vitals 107/65/69
• Body Temperature 35.9℃

top

Rの誕生日。

なんと生誕98年。

今回は手作りパスタ料理。
パスタのトマトソース和えにロマネスコ、ブロッコリ、カリフラワー、チェリートマトを散らした見た目も味も素晴らしいもの。Rがいたらどんなに喜んだことか。これからもこの日を楽しく祝いたい。

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Health Data: (05/11/26)

• Fitness: 5,554 steps, 2.6 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 20、Upright row 28
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 18.06、Vitals 113/68/67
• Vitals 113/68/67
• Body Temperature 35.9℃

top

Project Hail Mary にあやかったマグカップを作った。

愛用の白い Mugcupに、先日届いた、『Powered by Astrophage』スティッカーを貼り付けたのだ。

これでコーヒーのおいしさがブーストされるかな ;)

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Health Data: (05/13/26)

• Fitness: 12,278 steps, 6.8 km, 0 floors, Pushups 60, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat(浅め) 15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Upright row 28
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 20.8 %、BMI 17.78
• Vitals 109/72/69
• Body Temperature 36.0℃

top

内藤神社のおまつり。

年に一度のタコヤキを食べる日。

午後に出向いた。

わたあめや焼きそば、そのた日本のお祭りの縁日っぽい雰囲気があり、こぢんまりとした境内だがにぎわいはおおきかった。
8個入り600円のタコヤキを買い、自宅に持ち帰りディナーにした。たくさんのキャベツとトマトのサラダに混ぜた。

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Health Data: (05/16/26)

• Fitness: 15,602 steps, 8.1 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.7kg, Body Fat 21.4 %、BMI 18.02
• Vitals 103/61/69
• Body Temperature 35.9℃

top

広尾でヘアカット。いつもどおり完璧な出来。

天気はからりと晴れているし、朝のこの時間（9AM）だとまだあまり暑くないので徒歩で。
実はRunners Kneeの再発で降り階段を避けたいため地下鉄はボツで、バスはちょうど良い時間がなかったというのも歩いた理由。

カットのあとは、National Superによりクレオールサラダ（ゆで卵とアヴォカドとレタスのサラダ）、フリッタータ（オムレツ）、枝豆を購入。MEIDI-YAの前の Bus Stopから「黒77」で帰路についた。

今日の最高気温は 30.5℃。
エアコンがベストフレンド。

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Health Data: (05/17/26)

• Fitness: 10,700 steps, 5.1 km, 0 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 40、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.8kg, Body Fat 21.4 %、BMI 18.06
• Vitals 110/62/70
• Body Temperature 36.1℃

top

東京都美術館（上野）にてアンドリュー・ワイエスの没後初の回顧展を観る。







ワイエスは雰囲気や気配を絵にするひとで、この絵の題は「Starfish」。ふつうだったら、窓とか遠くを見る人などといった台をつけそうだが、彼にとっては窓辺に飾られたヒトデが印象的だったのだろう。

撮影は許可されていない絵だが、灯台とその隣の建物の窓から中のWreathが見えるというとても良い絵があり「クリスマスだね」と話しかけ「うん、そうだねー」「灯台の光がなんとも素晴らしく表現されている」「ほんと」などと会話していてふと相手を見たら知らない人。弟子だと思って話しかけていた。「間違えてしまった、ごめんなさい」と見知らぬ彼に言ったらニコニコしてながら「全然大丈夫ですよ〜」と応答。日本にもこういった感じ良いタイプの人がいるのだった。

◇

Wednesday, May 20, 2026 at 14:52

展覧会でワイエスの世界にひたったとは、2Fのカフェでオチャでひとやすみ。
それから上野公園内を散策。

「昔は大きかったが、今は小さくなった大仏」がある、とは弟子。

なんだか一休さんのなぞなぞみたいだが、到着して謎が解けた。 かつては一般的な大きな大仏像だったのだけれど、震災で首がもげてしまい、さらに胴体は破損sh知恵しまったので、首だけを飾っているのだそうだ。

そのあとはアメヨコをぶらぶらして Soft Serveを食べてお開き。

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Health Data: (05/20/26)

• Fitness: 11,184 steps, 5.9 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 30、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 22.0 %、BMI 17.86
• Vitals 111/67/66
• Body Temperature 35.8℃

top

信濃町駅ビルの歯科へ。先日型取りしたマウスピースの受け取り。

透明のEVA製で型取りして作ったカスタムメードなのでピッタリ。

就寝時にこれを装着して左下奥歯にかかる力を分散させ痛みを軽減することを目指すもの。
痛みがあるのは左下奥歯だが、マウスピースを装着するのは上の歯。

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Health Data: (05/22/26)

• Fitness: 6,040 steps, 3.5 km, 1 floors, Pushups 40, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）40、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 17.98
• Vitals 109/66/69
• Body Temperature 36.0℃

top

Cataract Surgeryの手続きのために慶應病院へ。

金曜日に電話で初診予約（最短でなんと7月1日）の際に確認したら早い分にはいつ持ってきてもOkとのことなので早速実施。 四谷三丁目眼科によるの紹介状を「外来予約センター」へ持ち込む。

アサイチがすいていると聞いていたので、受付開始の10分くらい前について一番乗り。
08：30、窓口が空いて番号札マシンが出てきたので番号札を取ろうとしたら、すごい勢いでおばさんがやってきてわたしを押しのけ最初の札をとりだした。びっくり。これがオバタリアンなのだろう.
08：40、わたしの順番到来。紹介状を提出し、診断カードを出して登録確認。

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Health Data: (05/25/26)

• Fitness: 9,654 steps, 5.3 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press 40、Upright row 28
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 21.4 %、BMI 18.02
• Vitals 107/65/66
• Body Temperature 35.9℃

top

Blacktop でfalloff した爪の下に形成中の新しい爪。

あと2週間ほどで先端まで伸び揃いそう。
長いみちのりだったが、明けない夜はないのだ。

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Health Data: (05/25/26)

• Fitness: 9,654 steps, 5.3 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press 40、Upright row 28
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 21.4 %、BMI 18.02
• Vitals 107/65/66
• Body Temperature 35.9℃

top

Bed Roomを　Spring Versionに。
具体的にはDuvetを春ものに交換した。ここ数日、暑くて夜中に目が覚めたことが何回もあったので750gから280gに交換。調べたら去年も4月14日に交換していた。それ以前は5月中旬だったのだけれど、温暖化が進んでいるのだろう

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Health Data: (04/14/26)

• Fitness: 11,220 steps, 6.3 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 22.0 %、BMI 18.10
• Vitals 118/69/69
• Body Temperature 35.8℃

top

Here is the current status of the verruca removal.

03/30/26、Cryotherapy with liquid nitrogen was performed on March 30th at a Dermatologist.

04/07/26、Eight days after the above cryotherapy, the skin tag (or verruca) fell off spontaneously.
The scar is a slightly darker color in the area of skin with a red dot in the middle.

04/15/26, Healing is progressing well. The scar is barely noticeable.

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Health Data: (04/15/26)

• Fitness: 11,153 steps, 6.2 km, 5 floors, Pushups 40, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 40、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 45.2g, Body Fat 21.9 %、BMI 18.23
• Vitals 106/66/71
• Body Temperature 35.9℃

top

Got a haircut.

Perfect cut as usual.

雑談は、最近、近所のStadiumで毎週末行われるLIVEについてなど。

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Health Data: (04/18/26)

• Fitness: 911,199 steps, 5.7 km, 9 floors, Pushups 55, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 40、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 22.4 %、BMI 18.19
• Vitals 106/63/66
• Body Temperature 35.8℃

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今日の Black toe.

古い爪がfall してから約5週間経過。
新しい爪には健康に成育中。

ただし Tole nailの成長速度は極めてゆっくり（1日に約0.05mm伸び、1ヶ月1.5mm程度伸びるとされている）だと言われているが、わたしは爪の伸びるのがかなり早い方なのであと1ヶ月程度で生え変わりが完了しそう。

AI Overview:
A black toenail (subungual hematoma) is usually caused by blood pooling under the nail due to trauma, such as tight shoes or running (often called "runner's toe"). The most common "cure" is time, as the nail will grow out on its own, which can take 6 to 9 months.

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Health Data: (04/21/26)

• Fitness: 7,701 steps, 4.1 km, 0 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 40、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl Curl 0, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 18.10
• Vitals 115/66/73
• Body Temperature 36.1℃

top

土曜日の朝、いつものように散歩に出た。ようやく花粉の飛散が終了し、マスクも点眼薬も投薬も帽子もメガネない身軽な歩きだ（Happy!）。

散歩のコースではツツジの赤い花が咲いていて、街は赤っぽくなっていて春の到来を感じていた。

が、

一箇所で白い紫陽花が咲いているのを発見。そこにはなんとアゲハまでいる。
紫陽花は6月上旬くらいから咲き始める花だと思っていたが、今日はまだ4月下旬だ。
最近どうも季節の変遷サイクルが早まっている気がする。そして暖かい方向に寄っていく。

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Health Data:　（04/25/2026）

• Fitness: 10,786 steps, 6.0 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 40、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Upright row 0、
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 21.2 %、BMI 18.06
• Vitals 111/70/69
• Body Temperature 35.8℃

top

TVのリモコンを購入。

純正品が壊れたので互換品購入。
テレビに付属してきた純正品より小型なので邪魔にならない。機能もOKで普通に使える。

ただし、 赤外線（IR)照射で操作を行うのだが、送信LED（赤外線信号LED）が1個のタイプなのでTVにしっかりと向きを合わせる必要があり不便。たぶんIR LED 2このものを買う予定。

最近ふえてきたというハイブリッド型（赤外線とBluetooth）だと方向にこだわらなくても使えるけれど、赤外線のみのこれはこれで一般的機能としてはOK。

◇

Movie『INTERNAL AFFAIRS』

映画『INTERNAL AFFAIRS 』。(1989 USA) Richard Gere, Andy Garcia
狡猾な悪徳刑事デニス（ギア）と内務調査班（IAD）のレイモンド（ガルシア）が対峙する。R. Gere初めての悪役だそうだが、それなりにサマになっているのはさすがプロの役者だ。

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Health Data: (04/30/26)

• Fitness: 8,159 steps, 4.5 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）70、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.94
• Vitals 106/63/70
• Body Temperature 36.0℃

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